Detox a gennaio

Dopo le vacanze bisogna subito rientrare nei ranghi!

Ecco qualche consiglio ed un menù che potete utilizzare, mi raccomando però: è sempre meglio rivolgersi ad un professionista della nutrizione per avere una valutazione personalizzata ed è assolutamente necessario in caso di patologie!

Consigli pratici

  1. Bere almeno 2-3 litri di acqua al giorno, vanno benissimo anche infusi e tisane drenanti e depurativi.
  2. Mai saltare i pasti
  3. Preferire cereali integrali e legumi
  4. Tra le proteine animali usare carni bianche e pesce
  5. Consumare circa 300gr di frutta al giorno e verdura cruda o cotta ad ogni pasto
  6. Come condimento utilizzare olio extravergine d’oliva a crudo, liberamente succo di limone, spezie ed erbe aromatiche, tenere sotto controllo la quantità di sale
  7. Per il mese di gennaio evitare bibite gasate, alcolici e dolci
  8. Fare attività fisica tutte le volte che è possibile

Menù

Settimana detox