Cancro: prevenzione

Secondo il World Cancer Research Fund  circa il 50% dei tumori può essere evitato grazie alla prevenzione, da realizzare attraverso lo stile di vita e quindi anche grazie all’alimentazione.

PREVENZIONE: LE RACCOMANDAZIONI DEL WORLD CANCER RESEARCH FUND

  1. Mantenere un peso nel range corretto per tutta la vita
  2. Mantenersi fisicamente attivi tutti i giorni
  3. Limitare il consumo di alimenti ad alta densità calorica ed evitare il consumo di bevande zuccherate
  4. Basare la propria alimentazione su cibi di provenienza vegetale, con cereali non industrialmente raffinati e legumi in ogni pasto e un’ampia varietà di verdure non amidacee e di frutta
  5. Limitare il consumo di carni rosse ed evitare il consumo di carni conservate
  6. Limitare il consumo di bevande alcoliche
  7. Limitare il consumo di sale e di cibi conservati sotto sale.
  8. Assicurarsi un apporto sufficiente di tutti i nutrienti essenziali attraverso il cibo
  9. Allattare i bambini al seno per almeno 6 mesi
  10. Non fare uso di tabacco

prevenzione oncologica

PREVENZIONE: CODICE EUROPEO CONTRO IL CANCRO

  1. Non fumare. Non fare uso di tabacco
  2. Non fumare in casa. Appoggiare le politiche contro il fumo sul luogo di lavoro
  3. Fare in modo di mantenere il peso corporeo salutare
  4. Essere fisicamente attivo tutti i giorni. Limitare il tempo trascorso seduti
  5. Seguire una dieta sana: mangiare principalmente cereali integrali, legumi, verdura e frutta, limitare i cibi ad alto contenuto calorico (alto contenuto in zuccheri e grassi) ed evitare le bevande zuccherate. Evitare la carne conservata, limitare la carne rossa e i cibi ad alto contenuto di sale.
  6. Se si bevono alcolici vanno limitati. Per la prevenzione del cancro non è consigliare bere alcolici
  7. Evitare lunghe esposizioni al sole, con particolare attenzione ai bambini. Usare le protezioni solari e non utilizzare le lampade abbronzanti
  8. Proteggersi sul luogo di lavoro dall’esposizione ad agenti cancerogeni seguendo le istruzioni in merito alla sicurezza
  9. Controllare se in casa si è esposti ad alti livelli di radiazioni radon. Attivarsi per ridurre i livelli di esposizione.
  10. Per le donne: l’allattamento riduce il rischio di cancro, se si può allattare il proprio bambino. La HRT aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro, limitarne l’uso
  11. Assicurarsi che i bambini siano vaccinati per Epatite B, Papilloma virus (ragazze)
  12. Aderire ai programmi di screening per: cancro all’intestino, cancro al seno, cancro   alla cervice